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출처: 한예슬 인스타그램

여름맞이 다이어트 법 알아볼게요. 한예슬은 자신의 유튜브 채널 ‘한예슬 is’에서 촬영을 위해 단시간 안에 살을 빼거나 몸매를 만들어야 될 때 사용하는 비법을 종종 공개하곤 하는데요.

출처: 한예슬 인스타그램

한예슬은 자신의 유튜브 채널 ‘한예슬 is’에 ‘내가 찍은 다이어트 브이로그’라는 영상을 게재하며
운동법, 식단을 공개했습니다.

출처: 유튜브 ‘한예슬 is’

한예슬의 운동법: 매일 아침 일어나자마자 운동복으로 갈아입고 몸무게를 잰다. 공복에 일립티컬 운동기구로 유산소 운동.

한예슬의 다이어트 식단
점심: 치아시드, 뮤즐리, 프로틴이 포함된 요플레, 간식으로 스콘과 아메리카노
저녁식사전에 근력운동을 꼭 해줍니다.
저녁:닭가슴살 샐러드와 견과류

치아시드가 다이어트에 좋은 이유는?

치아시드는 수용성 식이섬유와 오메가-3 지방산, 단백질이 풍부해 다이어트에 효과적인 슈퍼푸드.

물에 불리면 젤状으로 변해 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움이 됩니다.

또한 소화가 느리게 진행되어 혈당을 천천히 상승시키며, 급격한 당분 섭취를 줄여 군것질 욕구를 낮춰줍니다.

항산화 성분도 풍부해 체내 염증을 줄이고, 건강한 체중 감량에 긍정적인 영향을 준다. 스무디, 요거트, 샐러드 등에 간편하게 활용 가능해 일상 속에서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유는?

닭가슴살은 지방 함량이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 매우 효과적인 식품.

고단백 식품은 근육량 유지와 증가에 도움을 주며, 기초대사량을 높여 체지방 감량에 유리한 환경을 만듭니다.

특히 닭가슴살은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄이고, 체중 조절에 도움을 줍니다.

또한 탄수화물이 거의 없어 저탄고단 식단에 적합하며, 조리 방법에 따라 다양한 레시피로 활용 가능해 지루하지 않게 다이어트를 지속할 수 있습니다.

출처: 유튜브 ‘한예슬 is’

출처: 유튜브 ‘한예슬 is’

샐러드 재료는 채소,아보카도,방울 토마토,올리브유

아보카도가 다이어트에 좋은 이유는?

아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 하고 변비를 개선해 체내 노폐물 배출을 돕습니다.

혈당을 급격히 올리지 않는 낮은 혈당지수를 가져 식후 혈당 조절에도 유리합니다.

칼륨, 마그네슘, 비타민E 등 다양한 영양소가 들어 있어 다이어트 중 필요한 영양을 공급하는 데 효과적입니다.

다양한 요리에 활용 가능해 식단 유지에도 도움이 됩니다. 고칼로리 식품이므로 하루 반 개 정도로 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

이러한 이유로 아보카도는 다이어트에 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

방울 토마토가 다이어트에 좋은 이유는?

방울 토마토는 열량이 낮고 수분이 풍부해 포만감을 주는 데 효과적이며, 다이어트 중 허기를 달래는 간식으로 적합합니다.

100g당 약 15~20kcal로 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.

또한 리코펜, 비타민C, 칼륨 등이 풍부해 항산화 작용과 부기 제거에도 도움이 됩니다.

혈당 지수도 낮아 혈당 급등을 막고 지방 축적을 방지할 수 있습니다.

작은 크기 덕분에 간편하게 섭취 가능하고 식사나 간식으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 이러한 이유로 방울 토마토는 다이어트에 좋은 식품입니다.

출처: 한예슬 인스타그램

위와 같은 방법으로, 한예슬은 5일 만에 49.7kg에서 48.3kg으로 단기간에 체중을
감량했습니다. 단, 무리한 다이어트는 부작용을 부를 수 있습니다. 각자 자신의 몸 상태에 맞게 주의해서
다이어트를 해주세요.